Actualmente, con los crecientes estilos de vida sedentarios y escasos hábitos saludables, los gimnasios han asomado como pilares fundamentales para disminuir estos desafíos. Además de ser espacios para llevar a cabo ejercicios, estos centros se encuentran equipados con herramientas de última tecnología y programas puntillosamente elaborados que tienen como objetivo abordar las demandas físicas de los adolescentes. De la misma manera, aparte de promover la actividad física, los gimnasios tienen un papel clave como educadores, ya que recuerdan la importancia de mantener un estilo de vida saludable desde una temprana edad.
¿Qué te ofrecen los gimnasios para adolescentes?
Los gimnasios te pueden ofrecer diferentes actividades como ejercicios de musculación, entrenamiento funcional, CrossFitt, aero-localizada, cardio, pilates, spinning, y circuito aeróbico, entre otros, esto va a depender de tus intereses y las zonas a trabajar que desees, adaptándose a tus necesidades. Los entrenamientos pueden ser personalizados o en grupo, siempre con la asesoría de un profesional.
El objetivo del gimnasio para adolescentes es ser parte de la salud integral y así ofrecer un buen establecimiento recreacional para poder ejercitarte a gusto orientándote en base a tus necesidades.
¿Por qué son importantes los gimnasios para adolescentes?
Los gimnasios para adolescentes son muy importantes ya que te van a ayudar a mejorar la coordinación y control de los movimientos, va a permitir mantener un peso corporal saludable, eliminando grasas, previniendo la obesidad, también mejora la capacidad respiratoria y cardiovascular. Ayuda a controlar la depresión y la ansiedad, ademas que desarrolla los huesos, músculos y articulaciones.
¿Cuál es la rutina adecuada de los gimnasios para adolescentes?
La intensidad de la rutina de los gimnasios para adolescentes va a depender de distintas variantes como la edad y las condiciones físicas. Es recomendable que el entrenamiento se realice bajo la supervisión de un especialista. El uso de barras pesadas y maquinas, va a estar limitado al trabajo progresivo a partir de los 17 años, al hacerlo antes puede perjudicar el correcto desarrollo del organismo.
Si deseas mejorar la postura y la estatura un muy buen trabajo en el gimnasio para adolescentes son las dominas, es un ejercicio muy recomendado.
Los adolescentes van a poder practicar deportes y programas de ejercicio físico estructurado incluyendo actividades que ayuden al fortalecimiento muscular y oseo. El levantamiento de pesas bajo la mirada de un profesional, va a ayudar a mejorar la fuerza y prevenir cualquier tipo de lesión deportiva.
¿Qué días abren los gimnasios para adolescentes?
Los gimnasios para adolescentes podes encontrarlos de lunes a sábados e incluso algunos también abren los feriados, es recomendable ir al gimnasio para adolescentes tres veces a la semana o día por medio dependiendo de tu disponibilidad. No hay un horario recomendado para ir pero a la tarde / noche va a ayudarte mejor a la hora de descansar.
¿A partir de que edad se puede ir al gimnasio?
La ley dice que la inscripción a un gimnasio es a partir de los 16 años, de todas formas se puede ir desde antes con el consentimiento de tu tutor legal y un certificado medico indicando que no tenes ningún tipo de problema que te impida hacer este tipo de ejercicio. Si estas interesado en ir a la sala fitness podes a partir de los 13 años, siempre todo tiene que ser con el acuerdo de un mayor.
¿Levantar Pesas en los gimnasios para adolescentes interrumpe el crecimiento?
El crecimiento va a depender de la información genética y de la nutrición del adolescente, también de las hormonas (Hormonas del crecimiento y tiroideas, Testosterona). La verdad es que no hay evidencia que demuestre que el levantamiento de pesas en el gimnasio para adolescentes hace que el adolescente no crezca mas, y así interrumpir el proceso natural de crecimiento.
¿Qué pasa si vas al gimnasio en la adolescencia?
Si vas al gimnasio en el proceso de la adolescencia no va a existir mas riego que una lesión musculo-esquelética, si los ejercicios se realizan correctamente no va a tener ningún efecto negativo en el desarrollo óseo ni en el crecimiento, así también evitar diferentes enfermedades.
¿Qué edad es la ideal para empezar el gimnasio de adolescentes?
Lo mas importante a la hora de empezar en los gimnasios para adolescentes es ser consciente de la actividad física que se va a realizar, va a tener el fin de evitar lesiones y problemas que pueden derivar una mala practica deportiva. Los expertos dicen que la edad mas recomendada para ir al gimnasio va a ser después de terminar el proceso de desarrollo de la pubertad, es decir, entre los 15 y 16 años.
¿Es mejor ir al gimnasio solo o con amigos?
Cada adolescente va a tener su propia decisión, algunos van a preferir ir solos al gimnasio y otros lo van a utilizar como un lugar para socializar con otros. Elegir una o otra opción va a depender de los gustos y las características que tiene el adolescente, sin embargo, la mayoría que van lo hacen en grupo, fomentando una competición sana y así tener una motivación para ir.
¿Cuánto ejercicio por semana debe hacer un adolescente?
Lo recomendado es hacer un total de 150 minutos de actividad aeróbica de una intensidad moderada o 75 minutos con alta intensidad cada semana en la adolescencia, también se puede hacer una combinación de ambos, tratando de hacer la cantidad de ejercicio recomendada durante varios días de la semana, adaptándose al tiempo que tiene el adolescente.